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內容簡介
擁有像女星或模特兒一樣纖長、線條漂亮的雙腿,是眾多女性的夢想。尤其雙腿容易引人注目,本書的目標是讓每個人都能擁有翹臀,以及纖細筆直的雙腿。讓我們以「能夠穿上迷你裙大方展露的美腿」為目標努力吧!
一本從內到外都照顧到的美腿寶典,從日常生活習慣、走路方式、伸展運動、保養、飲食等,讓妳以最輕鬆簡單的方法,在家親自護理雙腿。讓妳變身纖腿美女,擁有勻稱、修長、緊實的美腿不再是夢想。
目錄
STEP 1自我檢測
邁向美腿的第一步,就是先了解自己的下半身。平常怎麼走路、怎麼坐、怎麼站,這些生活習慣都會跟妳腿部線條的形成息息相關。
STEP 2運動前的腿部伸展運動
要有效打造美麗雙腿,事前的伸展運動絕對不可或缺。消除骨盆、髖關節、大腿、腳踝的僵硬情形,並讓它們適度放鬆,就等於做好打造美腿的事前準備!
STEP 3 腿部矯正運動
想在日常生活中,維持一雙左右勻稱、筆直的雙腿,對現代人而言,簡直比登天還難。如果能夠先矯正身體歪斜、調整平衡,鍛鍊可支撐住骨骼的肌肉,左右勻稱的筆直美腿就不再只是夢想。
STEP 4針對各部位的緊實運動
雙腿由許多肌肉所組成,從各個部位分別著手,均衡鍛鍊各處肌肉,腿部就會逐漸產生變化。最後就能雕塑出緊實、美麗的腿部線條。
STEP 5從走路方式展現美腿
即使擁有再漂亮的雙腿,只要姿勢不夠正確、走路方式不夠優雅,看在別人眼裡,還是一點也不美。為了讓雙腿更吸引人,一起來掌握美麗的走路方式吧。
STEP 6美腿保養術
工作、通勤、還有在家的時間。各種場合都會在腿上加諸負荷。減輕那些負擔、好好保養雙腿,
以下為妳介紹能夠保養美腿的簡單運動。
STEP 7 腿部急救箱
雙腳忍耐著過度的負荷,慢慢就會變形。如果能夠趁早悉心照料,這些症狀一定能治好。這些徵兆都是為了保護妳的身體所發出的警訊。
STEP 8 用按摩親手雕塑魅惑雙腿
穴道,讓妳深刻體會身體的奧妙。讓血液、淋巴循環順暢,才能打造一雙美腿。以下將介紹各穴道的位置、功效,以及按摩的方法,藉由刺激穴道,變身健康的長腿美女吧!
STEP 9雕塑美腿飲食法
要打造出一雙美腿,均衡的營養更是不可或缺,透過每天的飲食,讓美麗由內而外散發出來。先來看看營養師的專業建議,學習雕塑美腿的重點吧!
詳細資料
- ISBN:9789868523906
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 160頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
隨著RTX20系列顯卡的發布,眾多搭載其產品的筆記本也如雨後春筍般的湧現在市面上。但是一般來說,搭載NVIDIA Geforce RTX 顯卡的筆記本通常價格昂貴,且在2020年CES大展中AMD展出了其最新的ZEN 2架構的移動端CPU 4000系列,能將這兩者結合的必定是一臺性能怪獸。我們今天為大家介紹的便是集兩者於一體的性能王者——華碩旗下全新的產品,華碩天選遊戲筆記本電腦。 ... 華碩天選遊戲筆記本是一臺打破次元的產物,硬核新潮的配置可以一秒穿破異次元,同時華碩旗下首個虛擬IP天選姬也傾城出道,正式打開了遊戲筆記本的潮玩新次元。熱愛生活,充滿活力,追尋著潮流腳步,同時也為新鮮事物所駐足是潮玩文化不可或缺的特徵。其中,ACGN「二次元」更是潮玩文化最重要的代表。截止2019年,我國泛二次元用戶規模達到 3.9 億人,二次元文化市場規模達到1500億。 ... 那麼遊戲本如何能打破次元壁?天選為了給潮玩人群以及認同二次元文化的消費者們帶來共鳴感與歸屬感,不僅在外觀與配置上突破認知,更是孵化品牌二次元IP,同時也是華碩天選遊戲本官方代言人——天選姬。形象化的天選姬,將天選品牌的訴求完全具化,徹底的將二次元文化中豐富和多元的特性融入,首次以一個遊戲本品牌的身份,將完整和純粹的潮玩價值理念與二次元人群的精神世界無縫契合。 ... AMD 銳龍™7 4800H加持,生而強悍 此次華碩天選遊戲本的處理器用上了AMD的銳龍™7 4800H,對於這款AMD的CPU我們不得不著重講一下,作為AMD在移動端的全新平臺,作為AMD在移動端的全新平臺,AMD 銳龍7 4800H處理器有著8核心16線程的設計, 2.9GHz主頻,可動態加速至4.2GHz,標準TDP為45W。 ... 遊戲方面,據AMD在CES上曝光的數據顯示, AMD 銳龍7 4800H處理器的跑分甚至超過了95W的i7-9700K,有著接近頂尖臺式機處理器的性能。Zen2架構奠定了強悍的基礎性能,7nm工藝帶來的高頻率與低功耗讓筆記本也能暢玩各種遊戲大作,8核心16線程的設計更是使其能夠輕鬆應付遊戲多開,是電競玩家的終極利器。 ... 搭載光追顯卡,遊戲體驗更進一步 華碩天選遊戲本可選配性能強悍的NVIDIA GeForce GTX 1660 Ti甜品級顯卡,性能得到保障的同時還有優惠的價格。各種3A大作一網打盡。當然還遠不止此,天選還推出NVIDIA GeForce RTX 2060顯卡版,為用戶提供多方位選擇。GeForce RTX 2060擁有實時光線追蹤技術,能模擬真實的光照運行路線。遊戲時敵人仿佛就在眼前,真實感十足。 ...... NVIDIA GeForce RTX 2060使用的是是基於12 nm FinFET工藝上製造Turing TU106晶片,並包含深度學習超級採樣(DLSS)和實時光線追蹤(RTRT)等功能,與基於Pascal架構的GPU相比,它們結合起來可產生更逼真的光影效果。 ... 華碩天選有兩種顏色選擇以及兩個顯卡選項可供用戶選擇,而我們拿到的版本是其中的最高配置版本,即採用了第三代AMD銳龍移動處理器的銳龍™7 4800H,以及NVIDIA Geforce RTX 2060獨立顯卡。這兩大高性能硬體強強聯合,勢必帶給我們驚喜。接下來我們便來解析這臺突破次元的遊戲筆記本電腦,以及其突破性的性能。這些都將在我們近期的體驗中得到感受,並且在本文中為大家一一呈現。 ... 單純從外觀來看,華碩天選遊戲本並沒有採用以往遊戲本那樣較為誇張的設計風格。之前的遊戲本為了體現其性能及滿足個性用戶需求,往往會採用或誇張的造型,或不規則的外殼走線。而天選乍一看則顯得更像是一臺正經的工作用筆記本——橫平豎直。而且這一款華碩天選遊戲本充分體現了其設計能力,為突破次元再增一籌。 ... 首先映入眼簾的便是那鈦空灰的外殼,從設計上看就是面向二次元所打造的筆記本,突出著特殊的二次元美學設計,中間的TX狀LOGO在彰顯著自己的身份,這種設計與二次元交互的和諧感反而營造了一種氛圍,讓人一看就想拿到手中仔細把玩一番。 ... 展開華碩天選遊戲筆記本,我們發現其也採用了觀感更好的窄邊框設計。其左右側及上方邊框在保證15.6英寸顯示屏安全及耐用性的同時,寬度也遠小於傳統筆記本。而且上方有一個突出式設計,方便開合。 ... 雖然華碩天選遊戲筆記本的設計處處有驚喜且個性十足,但是如果要我選擇一個最可以展現個性的地方,那就是A面華碩特色的梯形開口,在個性十足的機身上,華碩大單的採用了兩側轉軸式設計。這一方面能保證不遮擋後部風道,保證散熱,另一方面也給其動感的外觀增加了新的活力,完全蓋上的時候可以看到C面的TUF GAMING 標識和指示燈,也更加方便了用戶查看筆記本的狀態。同時其轉軸阻尼適當,轉動手感較好。 ... 從側面來看,華碩天選遊戲筆記本的厚度控制的還是很好的,畢竟在機身內部放置了AMD 銳龍™7 4800H和RTX 2060這兩個性能怪獸。其螢幕為15.6寸全高清IPS電競屏,144Hz螢幕刷新率,對比傳統60Hz螢幕,能明顯感受到卡頓與延遲的減少,在遊戲中的每一幀都如絲般流暢。支持Adaptive-Sync,畫面流暢不撕裂,讓用戶更加沉浸於追番與遊戲。 ... 鍵盤是筆記本電腦中不可缺少的元素之一,而遊戲筆記本更是需要優質的鍵盤來一路超神。華碩天選遊戲筆記本的鍵盤使用起來較為舒適,鍵程較短,回彈性十足,不僅僅是玩遊戲,碼字也是很舒服的。並且專門設計了高亮WASD鍵,將表面塗層去掉直接做成透明的按鍵,讓遊戲玩家時刻準備迎戰。既然是華碩,燈光是少不了的,華碩天選依然可以使用裡面的Armoury Crate來進行設置,而且光效也更加多樣。 ...... 華碩天選遊戲筆記本電腦將電源按鍵與指示燈做到了一起。初次之外,與大多數遊戲本一樣,華碩天選筆記本電腦並沒有搭載指紋識別模塊,確實有些遺憾。觸控板為非一體式左右按鍵設計,可以有效地感知到按鍵是夠被觸發,但是觸控板並未放到空格鍵下方,這就導致使用鍵盤輸入時會有誤觸,而且有些偏小。考慮到用戶習慣,華碩天選筆記本電腦若能支持指紋解鎖甚至「一鍵直達」系統,觸控板(遊戲中可關閉)再增大一部分,換一個趁手的位置則能滿足更多用戶需求。 ... 我們可以看到,華碩天選遊戲筆記本的接口規格十分豪華,左側分別是:電源接口*1、千兆乙太網接口*1、HDMI2.0b接口*1、USB 3.2 Gen1 Type-A*2、USB 3.2 Gen2 Type-C(支持DisplayPort1.4)接口*1以及一個耳機/麥克風 複合接口。而右側僅有一個USB 2.0接口和一個安全鎖孔。這在極大程度上滿足了用戶對接口的需求。 ... 對於遊戲玩家來說,他們選擇筆記本基本不考慮重量,只會考慮性能是不是夠用,打遊戲的時候會不會死機等。 作為一款打破次元的創新型遊戲筆記本,華碩天選的硬體部分性能可以說毋庸置疑。而且全新的AMD 銳龍™7 4800H讓我們非常好奇它最終的性能表現,接下來我們會使用多個性能測試軟體,遊戲來感受一番。 ... 常規測試我們依舊從PCMARK 10開始。雖然華碩天選遊戲筆記本的目標為電競玩家以及二次元用戶,但我們依舊需要了解其作為標準個人電腦的性能表現。其PCMARK10得分為6563分,可以說是完全能滿足平時工作與遊戲所需,甚至包括對處理運算要求較高的視頻剪輯與圖像製作都毫無問題。 ... 按照慣例我們使用CPU-Z來了解一下這個新發布的銳龍4000系列移動端CPU 銳龍™7 4800H的基本參數。通過圖片可以看到,該處理器的代號為Renior,7nm製作工藝,8核16線程設計。可以得知其主頻為2.9GHz,加速頻率最高可達4.2GHz,而熱設計功耗卻僅為45W。 ... 同時,AMD 銳龍™7 4800H是一款為數不多的8核12線程的移動高端CPU,更多的線程數確保了在複雜的3D遊戲與各類專業影音製作軟體中發揮更高的性能。同時其緩存也得到了提升,三級緩存為4MB*2;內存方面可支持DDR4-3200MHz。 ... 終於我們來到了Cinebench R20的測試中,我們首先看一下它的分數,最終成績為單核477pts,多核4343pts。考慮到華碩天選遊戲本使用的是最新AMD ZEN 2架構移動處理器,能提供更好的指令集支持;使用Cinebench R20最新版本對性能有著更好的詮釋,業界也逐漸轉向該版本進行測試。因此我們全部統一採用R20進行測試。從分數上來看,其成績已經超越了英特爾酷睿i7-9700K,有著接近頂尖臺式機處理器的性能。 ... 在CPU-Z的測試中,我們將其與AMD 銳龍™7 3700X來進行對比,發現其性能成績竟然可與銳龍™7 3700X比肩,達到了單核515.4分,縮合5279.6的分數。可以說性能極其強悍了。 ... 為了繼續驗證處理器的多核處理能力,我們對AMD 銳龍™7 4800H進行西洋棋測試,fritz chess benchmark西洋棋測試,是一個專業的測試電腦CPU性能工具,通過測量處 理器每秒計算的步數來了解自己的處理器計算性能,由於象棋得分偏重於多核心加權,所以在計算綜合性能的時候做了一些計分的調整,綜合得分裡面單核的比重略大於多核一些,這樣平均計算出來的分值,更接近於CPU的真實綜合性能。測出得分為25329步,這就證明該處理器的多核運算能力足以應對各種考驗。 ...... 同時我們來看一下華碩天選所使用的SSD,我們通過CrystalDiskInfo與TxBENCH來驗明正身。通過圖片可以看到使用的是一塊來自鎂光的2200V,容量為512G,支持NVMe總線,PCIe3.0*4內部接口,M.2外部接口。而且華碩天選還搭載了多硬碟設計,內部有兩個M.2接口和一個傳統2.5英寸硬碟位,可接駁大容量機械硬碟,不用擔心遊戲和番劇沒有地方存儲。 ...... 從CrystalDiskMark 7.0.0以及TxBENCH最新0.96版來看,這塊固態硬碟已經達成了其PCIe 3.0 X4內部接口的標準。其順序讀取測試數據一般在1700MB/s左右,而寫入則達到了1000MB/s左右。 ... 那麼接下來,自然是本次體驗的重頭戲,遊戲及3D加速渲染方面的測試體驗。從GPU-Z 2.2.8中我們獲知,其顯卡為Nvidia GeForce RTX 2060。其核心為Nvidia 1F15圖靈架構,該顯卡有1920個流處理器,出場頻率則1350MHz,開啟超頻模式可增加至1450MHz。其標配顯存為6GB GDDR6。在如此配置下,你完全可以暢玩幾乎市面上所有3A級大作,並且可以開啟較高畫質。而對於一些FPS類或者MOBA類遊戲你完全可以接近甚至達到144Hz的流暢體驗。 ... 在實際測試中,華碩天選遊戲筆記本在3D Mark 的Graphics score成績為6387,考慮到RTX2060的功耗設定在90W,該得分其實已經相當不錯。這款顯卡的設定更多的是為了讓移動版用戶也能體驗到RTX系列顯卡的諸多特性。 ... 3DMark中專為Nvidia的光線追蹤特性提供了測試項目——Port Royal。桌面版本的測試中,一般Nvidia GeForce RTX2080的測試得分約在5500-5800分左右;而RTX2070則在4500-4700分左右;RTX 2060在3900分左右。華碩天選獲得了3616多分,十分接近桌面版RTX2060的表現。 ...... 既然搭載了性能極強的獨立顯卡,我們自然要多進行一些圖形方面的測試,以確定它可以完美勝任我們的遊戲所需。我們通過BASEMARK的GPU測試來看,這款軟體同樣可以對GPU性能進行測試,並可選擇多種應用程式接口。作為一個消耗低,多平臺的2D及3D接口,擁有著廣泛的應用基礎。GeForce RTX 2060在顯卡兩大API下都跑出了喜人的成績,在DirectX 12下,可以跑出5127分的成績,在Vulkan 1.0下則跑出了5341分的好成績,如此高的成績下,遊戲工作追番都不在話下。 ... 華碩天選遊戲筆記本評測項目卡片 ... 我們還擔心如此高的性能是否有太熱的劣勢呢,而事實上這款筆記本不但採用了大名鼎鼎的冰川散熱架構+量子蜂巢設計,內部調節配置也做得不錯。從我們對GPU及CPU雙重壓力測試中可以看出,兩者在功耗及發熱間獲得了平衡。處理器並未因為供電及熱量影響而大幅降頻。 ... 我們也使用熱成像儀對華碩天選遊戲筆記本(鍵盤面)進行了溫度方面的檢測(室溫約20℃)。可以發現,高負載運行下,華碩天選遊戲筆記本發熱主要集中於出風口,以及B面右上角。其最高檢測溫度可達60℃左右,仍在可控範圍內。華碩巧妙得將高發熱區域集中於鍵盤上方,實際是我們無用的區域。同時保證了整體,特別是鍵盤區溫度仍在可接受範圍內。 ... 華碩天選遊戲筆記本的螢幕為144Hz,但是色域有些偏低,考慮到遊戲玩家對色彩的要求不是很高,64%sRGB色域也是可以接受的。 當然僅憑測試成績並不能更直接看出其遊戲性能的強大所在,接下來我們進行一系列的實際遊戲測試,來看看這顆AMD 銳龍™7 4800H與RTX 2060的強大組合能否承受的住實踐的考驗。接下來的多個大型3D遊戲測試,可以真正的體驗到華碩天選的整體表現。 ...... 首先我們打開CS:GO,這款全球流行的3D FPS遊戲大作有著極高的人氣。我們配置了較高的畫質規格,看下是夠能跑到極致幀率,達到144Hz的成績。 ......... 經過我們的測試,CS:GO遊戲全程保持著極高的幀率,即使是最差得時候也有160幀。而個別不那麼複雜的場景還可能達到200幀的恐怖幀率。超高的幀數可以幫助你比別人早發現敵人並一擊致命。 ...... 值得強調的是英偉達的光線追蹤技術,這一技術在RTX 2060上得以體現。古墓麗影支持光線追蹤,在其基準測試中我們將其畫質調至最高進行測試,測試結果平均幀數為47幀,成績可以說是非常優秀,在光線追蹤的支持下能夠提供更真實的遊戲畫面。 ............ 我們打開了GTA5,將GTA中所包含的畫質調整選項均調至最高,在人來人往熱鬧的大街上幀數均達到了70幀以上,操作起來可以說是絲滑順暢。進入遊戲內的基準測試,因為其場景更為複雜龐大所以有所降低,但幀數也能穩定在60幀左右。 ............ 我們還體驗了大家都喜歡的絕地求生,在畫面全部超高的情況下依然可以維持最低70幀的流暢度,在一些不怎麼複雜的場景下還能達到100幀以上,真可謂是非常優秀了。 ... 測試完成後我們對其進行了拆解,在擰下11顆螺絲後,使用翹片輕輕撬開就可分離後蓋。和以往我們拆解過的筆記本不同,華碩天選內部略顯雜亂。首先映入眼簾的便是這豪華的散熱,密密麻麻的銅管彰顯著野獸般的冷靜。電池為48WHr,能提供更多的電量和更長的續航時間。 ... 提供第二個m.2插槽,可提供第二根NVMe擴展 ... 華碩天選遊戲本還搭載了雙PCIe M.2接口,預裝了單條512GB的PCIe SSD,還有一個2.5英寸的SATA硬碟接口,大大提升了可升級性。另外天選遊戲本還支持最大32GB雙通道內存,可自行升級,將來不再為存儲空間不夠而發愁。 ... 獨特冰川散熱結構 華碩天選搭配冰川散熱結構,包含梯形切割設計,冰翼超薄散熱片、智能風洞和暴風增壓模式等多個亮點,形成了從單體散熱配件、散熱風道到智能控制模式的全方位組合,讓長時間的遊戲運行更趨穩定,避免過熱導致電腦卡頓及宕機配合量子風潮進氣設計,保持天選冷酷依舊。 ...... 華碩天玄遊戲筆記本最為關鍵的軟體就是Armoury Crate了,在這裡面可以找到一切關於自己所需要的設置,既可以提高性能又可以改變燈光等特效,所有的設置一目了然,滿足遊戲的一切需求,讓性能不再成為瓶頸。 ... 總體來說,華碩天選遊戲本是一款全方位都很突出的遊戲筆記本,性能完全可以暢玩市面上所有的3A大作,同時也適合需要性能以及多線程的設計師等工作崗位的人群使用,再加上預售價僅6299元起得售價讓我非常願意將其推薦給大家。華碩天選真的是一款突破了次元的暢玩遊戲筆記本。 ... 其優勢為: 1.搭載AMD 銳龍™7 4800H,8核16線程,滿足遊戲 2.GeForce RTX 2060光追獨顯,使遊戲沉浸感更加強烈 3.6599元的預售價格,性價比超高 ... 目前華碩天選遊戲本已經在京東開啟預售,趕快前往京東商城進行預約,趕快「領養」天選姬成為你的貼身夥伴吧!
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